Ejercicios de flexión y extensión

Leí en www.arthurdevany.com que los ejercicios de flexión y extensión
le están dando buenos resultados.

Hice una búsqueda y encontré que para hacer ejercicios de flexión y
extensión hay que contraer los músculos por 30 segundos y luego
extenderlos por otros 30 segundos.

¡A probar!