Libro Incinerador de Grasa de Rob Poulos

Si no tiene dinero para comprar y bajar el libro en formato PDF de
Rob Poulos llamado "Incinerador de Grasa" aquí le ofrezco una breve
reseña gratis.

* Comer bien varias veces al día. Esto incluye 5 comidas. No se debe
saltear el desayuno. Se deben incluir bocadillos a primera tarde y
antes de acostarse que contengan una porción de carbohidratos y una
de proteína, por ej. a la tardecita una manzana y mezcla de nueces y
antes de dormir una naranja y queso cottage bajo en grasa. En las
principales comidas recomienda comer dos porciones de carbohidratos,
una de proteína y dos de vegetales (de hoja verde oscuro) y en el
desayuno dos de carbohidratos, una de proteína y una de vegetales.
Usar hidratos de carbono de cereales integrales ricos en fibra. Se
deben incluir 4-6 porciones de proteína pues va a ser necesarias para
construir músculo con los ejercicios de fuerza.

Usar la palma de la mano como medida de las porciones e las comidas.

Las grasas deben ser de fuente saludable como pescado, nueces,
semillas y evitar las hidrogenadas y trans.

* Dormir bien, 7 horas y media por noche.

* Hacer ejercicios de musculación.

* Beber 3 o 4 litros de agua bien fría por día.

* No consumir alcohol.

* Controlar el estrés.

* Tomar como única golosina chocolate amargo orgánico. Evitar dulces
y azúcares refinados.

* Controlar el sodio y los alimentos enlatados en la dieta pues el
sodio hincha.

* No es necesario tomar suplementos pero puede usar proteínas de
leche o soja y vitaminas de origen natural.

Me llama la atención que esta dieta es baja en grasas y contradice
las tendencias actuales de las dietas "paleo" y reducidas en hidratos
de carbono.

El libro "Incinerador de Grasa" tiene una serie de ilustraciones que
muestran los ejercicios de musculación recomendados.

Se recomienda también eliminar el estrés mediante un ejercicio de
cinco minutos de relajación imaginando que las tensiones buenas y
malas del día se van del cuerpo. Luego piensa en tus metas para el pró
ximo día.

En resumen el libro "Incinerador de Grasa" de Rob poulos no es
ninguna sorpresa, contiene varios buenos consejos y otros tantos
bastante discutibles 8hidratos, grasas, suplementos, etc).

Espero que les haya servido esta reseña y comenten.